川崎パーソナルジムが語る　身体の連動性について

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です！

本日は身体の連動性について説明をします！

一般的に筋肉と呼ばれているものは、骨格筋を指しているケースが大半であり、骨格筋は約400種類もの数が存在しています！

筋肉が伸びたり縮んだりすることで関節を曲げたり伸ばす作用が働き、体を動かすことができます。

例：大腿四頭筋の収縮をすることで、膝関節が伸展する。つまり、前腿に力を入れると膝が伸びる。

このような感じで各個の筋肉にはそれぞれの作用があります。

ただ、筋肉は単独で動くことはありません。

複数の筋肉の作用が組み合わさって、人間の複雑な身体動作を可能としているのです！

筋肉の連動性とは、全身の筋肉や関節が協調して動く状態を指します。

筋肉の連動性を高めることで、より効率の良い力発揮をすることができます！

例として、野球のバッティングで同じくらいの力を込めた場合、腕だけを振る、いわゆる手打ちのフォームよりも骨盤を回して、いわゆる腰の入ったフォームの方がヒットした場合打球の飛距離が伸びるのが想像できると思われます。

これは、効率良く力発揮をしているからです！

また、歩く、走る、押す・・・etc.様々な身体活動でも上記と同じことが言えます。

身体の連動性を高めることが、運動時の高パフォーマンスの発揮、日常生活で身体が疲れにくい状態になることへと繋がります！

トレーニングを行い筋肉の連動性を高めることが出来ます！

筋肉の連動性を高めるトレーニングとは脳から筋肉への神経伝達回路を改善させるトレーニングです。

神経系の柔軟性や強度、バランスを改善することで、痛みの軽減や怪我の予防、スポーツのパフォーマンスの向上などが期待できます！

ただ、トレーニングは自身の筋力の限界に近い重量で行うことから、正しいフォーム、重量設定で行わなければ怪我の原因となってしまいます。

キングジムではトレーナーが怪我を予防しつつ、最大限のトレーニング効果を発揮するための指導を行います。是非、当ジムでトレーニングをしませんか？

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！キングジムでは、お客様一人ひとりのご要望にお応えして食事及び運動を指導いきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！

ご来店お待ちしております！